“筋长一寸哥要色，寿延十年”。

——《黄帝内经·素问》

哥要色

筋脉流畅，康复纰漏

跟着年纪的增长和糊口神情的篡改，咱们不难发现，好多疾病的根源齐与气血的欠亨畅息息关联。

中医常说，“欠亨则痛”，也时时地揭示了形体疾苦或不适的试验。关于癌患来说，保合手筋脉的开通与柔韧，更是追求牢固康复的迫切一环。

中医的养生保健理念，历来酷好筋脉的保重。

在中医看来，筋脉如同形体的河流，唯有河流流畅无阻，气血才气顺畅地流淌至全身各处。癌症患者，天然正面对着生命的挑战，但保合手筋脉的健康，一样八成为他们的形体带来一份非凡的支合手和力量。

筋脉保重，康复加分

饮食保重是中医保健的基础。关于癌患来说，合理的饮食不仅八成补充形体所需的养分物资，增强不平力，还八成通过食疗的神情，波折地保护和保重筋脉。

天然，除了饮食除外，畅通亦然保重筋脉不行或缺的一部分。

合适的畅通，如同给筋脉作念了一次全身的推拿，八成增强筋脉的弹性和韧性。关于癌患而言，天然剧烈的畅通并不妥当，但一些和煦的拉伸、分布等轻度畅通，一样八成起到训诫筋脉、促进血液轮回的作用。

拉筋，行气活血

拉筋，看成一种简便而有用的训诫神情，通过伸展动作延迟肌肉，增强肌肉的柔韧性和伸展性，进而促进气血流通，达到保重筋脉、强身健体的贪图。

拉筋，顾名念念义，即是通过特定的动作和姿势，将筋脉拉伸至截至的长度，从而达到通经活络、舒徐疲困的服从。无论是易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳这些传统的中医养生功法，一经当代的体操、健身操、瑜伽，齐融入了拉筋的元素。

这里，就为公共先容两种简便实用的拉筋递次：

一是立位拉筋法。只需找一个门框，举起双手按住门框上方的两个角，一脚站弓步，另一脚尽量伸直，形体与门框保合手平行。保合手这个姿势3分钟后换腿，可屡次类似。

这种递次卓绝妥当往往感到肩颈痛、肩周炎、背痛的东说念主群，癌患在形体景况允许的情况下，也不错尝试，有助于缓解因长技巧卧床或调治带来的形体僵硬。

二是卧位拉筋法。坐在靠墙或门框的椅子、茶几或床边上，躺下横卧，将一条腿伸直倚在墙柱或门框上，另一只腿违背触地。保合手这个姿势10分钟后换腿。这种递次主要拉松腰至大腿膝后的筋腱，以及大腿内侧和背侧的韧带，关于髋部要害的裁汰也有很好的服从。

拉筋，不仅不错匡助肿瘤患者形体强健，更能带去心灵上的慰藉。在拉筋的经过中，癌患不错感受到形体的渐渐裁汰，心情也会随之变得宁静。这种身心的双重裁汰，关于康复来说，无疑是一种波折的助力。

因此，无论是健康者一经癌症患者，齐应该将拉筋纳入我方的日常保健商酌中。

通过科学合理的饮食、截至的畅通和如期的拉筋，让形体的筋脉保合手开通与柔韧，为健康加分，为生命加油。

哥要色